Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne twierdzi, że osoby chorujące na cukrzycę mają zazwyczaj większe nogi i stopy, niż powinny być, co może prowadzić do powikłań w układzie krążenia, w tym infekcji i zmniejszonego przepływu krwi.
Jeśli zauważysz, że twoje stopy i kostki zaczynają puchnąć, trzymaj je uniesione, jeśli to możliwe. Ważne jest, aby leczyć obrzęk tak szybko, jak to możliwe, unosząc nogi wyżej.
Ryzyko nieleczonego wysokiego poziomu cukru we krwi
Ignorowanie wysokiego poziomu cukru we krwi może prowadzić do poważnych powikłań. Przewlekła hiperglikemia może uszkodzić naczynia krwionośne, nerwy i narządy. Zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, uszkodzenia nerek, chorób układu krążenia i problemów ze wzrokiem. Wczesne wykrycie i leczenie są kluczowe w zapobieganiu tym poważnym problemom zdrowotnym.
Wskazówki dotyczące zarządzania i obniżania poziomu cukru we krwi
Zdrowe odżywianie
Wprowadź zrównoważoną dietę bogatą w chude białka, pełne ziarna i mnóstwo warzyw. Unikaj słodkich przekąsek i napojów, a wybieraj złożone węglowodany, które zapewniają stałą energię.
Regularne ćwiczenia
Aktywność fizyczna pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać insulinę. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu, czy to jazda na rowerze, spacery, czy pływanie.
Pij dużo płynów
Picie dużej ilości wody pomaga nerkom wypłukać nadmiar cukru. Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Monitoruj swój poziom cukru we krwi
Regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi może pomóc Ci zrozumieć, jak różne pokarmy i aktywności wpływają na Twój poziom glukozy. Użyj glukometru, aby monitorować poziom i śledzić wszelkie zmiany.
