Eksperci twierdzą, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jedzenie śniadania, niejedzenie śniadania, jedzenie zdrowego lub niezdrowego śniadania również wpływa na kalorie, które spożyjesz przez resztę dnia. Oto 8 błędów śniadaniowych, które powodują przybieranie na wadze…
Picie soków owocowych i jedzenie owoców to nie to samo. Ponieważ zawartość cholesterolu i cukru w sokach owocowych jest niezwykle wysoka, zwiększa to poziom cukru we krwi i sprawia, że często chcesz coś zjeść w ciągu dnia. Jednak gdy wyciskasz sok z owoców, tracą one błonnik i składniki odżywcze.
Kawa i herbata mają wiele zalet, ale dodanie śmietanki lub cukru do napoju powoduje, że przyjmujesz dodatkowe kalorie. Powinieneś pić herbatę i kawę bez dodatków, aby uniknąć przybierania na wadze.
Białko jest jednym z najbardziej sycących makroskładników. Dlatego spożywanie białka rano sprawi, że będziesz czuć się pełny przez długi czas. Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko za pomocą jaj i produktów mlecznych, a także produktów wegańskich, takich jak nasiona chia, płatki owsiane, masło orzechowe i komosa ryżowa.
Kontynuuj na następnej stronie
