✅ Wspomaga pracę mięśni i zapobiega skurczom
✅ Zmniejsza uczucie głodu przed kolacją
✅ Pomaga utrzymać nawodnienie, jeśli ćwiczysz wieczorem
✅ Wspomaga zdrowe trawienie przed nadchodzącym posiłkiem
7. 7:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Nawodnienie po kolacji wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu późnym wieczorem.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga metabolizm i trawienie w nocy
✅ Zmniejsza wzdęcia i dyskomfort po posiłkach
✅ Pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając lepszy sen
✅ Utrzymuje nawilżenie skóry i zapobiega jej wysuszeniu
8. 9:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Picie niewielkiej ilości wody przed snem zapewnia nawodnienie, ale pozwala uniknąć nadmiernych wizyt w toalecie w nocy.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga detoksykację podczas snu
✅ Zapobiega odwodnieniu w nocy (które może prowadzić do suchości w ustach i bólów głowy)
✅ Wspomaga lepsze krążenie krwi
✅ Pomaga zrelaksować ciało, zapewniając spokojny sen
Dodatkowe wskazówki dotyczące nawodnienia
