wstęp
Ból w dłoniach i stawach może poważnie wpłynąć na codzienne życie – czy to z powodu artretyzmu, nadmiernego użytkowania czy napięcia. Istnieją jednak proste środki, które możesz podjąć, aby złagodzić dyskomfort i odzyskać większą mobilność. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić od razu, aby pożegnać się z bólem.
Natychmiastowe środki zaradcze na ból rąk i stawów
1. Delikatne ćwiczenia rozciągające
Delikatnie poruszaj dłońmi i stawami, wykonując małe ruchy okrężne lub rozciąganie palców. Poprawia to krążenie i rozluźnia mięśnie.
2. Zastosuj ciepło
Termofor, ciepła kąpiel dłoni lub krótki masaż ciepłym olejem może rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
3. Ulga
Daj odpocząć swoim stawom: unikaj forsownych ćwiczeń i regularnie dawaj dłoniom czas na odpoczynek.
