Surowy czosnek jest ceniony od wieków jako naturalny środek na różne problemy zdrowotne, szczególnie w celu poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego i kontrolowania poziomu cholesterolu. Wiele osób na całym świecie używa czosnku nie tylko do przyprawiania posiłków, ale także jako potężnego narzędzia do poprawy ogólnego samopoczucia. W tym artykule powiemy Ci, jak codzienne spożywanie surowego czosnku może przynieść korzyści Twojemu sercu, jak prawidłowo go spożywać i jakich zaleceń powinieneś przestrzegać, aby w pełni wykorzystać jego właściwości.
Korzyści ze spożywania surowego czosnku dla zdrowia serca
-
Obniża poziom złego cholesterolu (LDL) : Różne badania wskazują, że czosnek może obniżać poziom cholesterolu LDL, głównej przyczyny chorób serca, dzięki związkom siarki, takim jak allicyna.
-
Podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL) : Czosnek może również nieznacznie podnosić poziom HDL, korzystnego cholesterolu, który chroni przed chorobami układu krążenia.
-
Obniża ciśnienie krwi : Czosnek wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie i obniżając ciśnienie krwi.
-
Zapobiega twardnieniu tętnic : Zawarte w nim przeciwutleniacze pomagają chronić tętnice przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zapobiegają tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
-
Poprawia ogólne krążenie : Lepsze krążenie oznacza bardziej efektywny transport tlenu i składników odżywczych w całym ciele.
Jak spożywać surowy czosnek dla zdrowia serca
-
Pokrój i odstaw : Zmiażdż lub posiekaj czosnek i odstaw na 10 minut, aby aktywować allicynę.
-
Połknij go w postaci pigułki : Jeśli smak jest zbyt intensywny, możesz pokroić czosnek na małe kawałki i połknąć go, popijając wodą.
-
Wymieszaj z miodem : Wymieszaj posiekany czosnek z surowym miodem, aby poprawić jego smak i dodać przeciwutleniaczy.
-
Dodawaj do sałatek i tostów : Posypuj surową sałatkę lub tosty z mąki pełnoziarnistej.
-
Napar z czosnku : Zmiażdżony czosnek zalej ciepłą wodą i wypij; możesz dodać kilka kropel soku z cytryny.
Ważne wskazówki
-
Zacznij od małych dawek : Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, zacznij od połowy ząbka dziennie, aby uniknąć problemów żołądkowych.
-
Należy spożywać na pusty żołądek : Uważa się, że jego działanie jest silniejsze, jeśli zostanie przyjęty przed śniadaniem.
-
Bądź konsekwentny : Jak w przypadku każdego naturalnego środka, korzyści są widoczne przy regularnym stosowaniu.
-
Skonsultuj się ze specjalistą : Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub masz problemy żołądkowo-jelitowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Niesamowite korzyści ze spożywania czosnku wieczorem
