W sytuacjach stresowych i lękowych ilość adrenaliny we krwi wzrasta. Zaczynasz oddychać szybciej. Powyższe ćwiczenie rozluźni Cię i uspokoi. W rzeczywistości możemy powiedzieć, że jest to proste zjawisko fizjologiczne. Świadome spowolnienie oddechu spowalnia tętno, więc się uspokajasz.
Jednocześnie to ćwiczenie uspokaja Twój umysł. Powodem jest to, że koncentrujesz się na swoim oddechu w bardzo prosty sposób. Kończy Twój niepokój i zmartwienie poprzez nieświadome spowolnienie układu nerwowego. Jeśli nadal podejrzewasz tak prostą metodę, neurolog zweryfikuje te informacje za Ciebie.
Według badań doktora medycyny z Harvardu Andrew Weila, metoda 4-7-8 była stosowana przez indyjskich joginów do relaksacji przed medytacją. Dlatego metoda ta jest całkowicie bezpieczna i nieszkodliwa.
Jeśli obudziłeś się późno w nocy i nie możesz spać lub jesteś przed ważnym spotkaniem lub rozmową kwalifikacyjną, możesz się zrelaksować w krótkim czasie, stosując metodę 4-7-8. Możesz zastosować przepis, aby uzyskać lepsze rezultaty z tej metody.
Aby zrelaksować umysł i ciało:
Miód (1 łyżeczka),
Sól morska (pół łyżeczki)
Olej kokosowy (1 łyżka)
Możesz połknąć przygotowaną mieszankę lub wypić ją, dodając ją do ciepłej wody. Ta mieszanka może być korzystna dla zdrowia, a także zmniejszy skoki kortyzolu, które uniemożliwiają wybudzanie się w nocy. Będziesz spać spokojnie i poczujesz się wypoczęty.
