Co się stanie, gdy zjesz 3 całe jajka każdego dnia?
4. Wysokiej jakości białko
Białko jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym, ponieważ jest budulcem organizmu. Możesz uzyskać wystarczającą ilość białka, jedząc trzy całe jajka każdego dnia. Jedno średniej wielkości jajko zawiera ponad sześć gramów składnika odżywczego, wraz ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami w idealnych ilościach. 5. Długowieczność
Włączenie
trzech jaj do codziennej diety może promować długie i zdrowe życie, jeśli włączysz je do zdrowego stylu życia. Jaja są bogate w witaminę E, która może chronić nas przed niektórymi nowotworami i chorobami serca.
Cholesterol jest prawdopodobnie największym zmartwieniem dotyczącym jajek. Jeśli nadal myślisz o unikaniu jajek z powodu cholesterolu, wiedz, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu i jeden z nich nie jest zły. Jajko może zawierać co najmniej 180 mg cholesterolu, a wątroba produkuje co najmniej
1000 mg. Dobra wiadomość jest taka, że wątroba produkuje mniej cholesterolu, gdy spożywasz pokarmy bogate w cholesterol. Co więcej, jajka są również bogate w HDL, czyli dobry cholesterol, który może obniżyć ryzyko chorób serca i udaru.
