Często mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i wydaje się, że ma ku temu powody. Lekarze i dietetycy gorąco zalecają, aby owsianka stała się częścią codziennej diety, zwłaszcza po to, aby dobrze rozpocząć dzień. Ale jakie dokładnie korzyści dla organizmu niesie owsianka?
Twoja skóra będzie piękniejsza
Płatki owsiane są idealne do leczenia różnych stanów zapalnych skóry, takich jak egzema, zapalenie skóry i inne wysypki. Wspomagają również ogólną zdrową skórę. Owies zawiera różnorodne witaminy i minerały, które mają unikalne właściwości:
- Cynk: Pomaga oczyszczać skórę, usuwając toksyny i zwężając pory.
- Żelazo: niezbędne do odżywiania i nawilżania komórek skóry.
- Mangan: Zmniejsza obrzęki i stany zapalne, przyspiesza gojenie się skóry po urazach.
- Magnez: Poprawia krążenie krwi i przyczynia się do odnowy komórek.
Twoje mięśnie otrzymają niezbędne białko
Aby zbudować mięśnie, twoje ciało potrzebuje nie tylko białka, ale także węglowodanów i tłuszczów, które wszystkie znajdują się w owsie. Porcja około 60 g płatków owsianych dostarcza 15% zalecanej dziennej dawki białka. Ponadto owies zawiera witaminę E , przeciwutleniacze i kwas glutaminowy, które wspomagają szybką regenerację włókien mięśniowych.
Otrzymasz zastrzyk przeciwutleniaczy
Owies jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają złagodzić swędzenie, stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi. Te przeciwutleniacze zawierają beta-glukan, substancję, która obniża poziom cukru we krwi i zwiększa produkcję tlenku azotu, poprawiając w ten sposób krążenie krwi. Ponadto beta-glukan wspomaga wzrost dobrych bakterii w jelitach i sprawia, że czujesz się pełny po posiłkach.
Będziesz pełen energii
Ponieważ owsianka jest bogata w węglowodany, dostarcza organizmowi energii, której potrzebuje. Zaleca się spożywanie owsa lekko suchego, aby przedłużyć uczucie sytości. Pół szklanki owsianki zawiera również szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych:
- 191% zalecanego dziennego spożycia (RDI) manganu
- 41% AQR dla fosforu
- 34% dziennego zapotrzebowania na magnez
- 24% AQR dla miedzi
- 20% dziennego zapotrzebowania na cynk i żelazo
- 11% dziennego zapotrzebowania na kwasy foliowe
- 39% dziennego zapotrzebowania na witaminę B1
- 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę B5
