Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany są sojusznikiem, ale nie magiczną różdżką. Aby naprawdę poprawić swój sen, rozważ także:
- Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
- Stwórz relaksujący rytuał przed snem
- Utrzymuj chłodną, ciemną sypialnię
- Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
- Ogranicz długie drzemki w ciągu dnia
A co robimy na Twoim talerzu?
Zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę. Wybieraj pokarmy bogate w magnez ( migdały, szpinak ), dobre węglowodany ( płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty ), a nawet miękkie białka, takie jak indyk lub trochę sera . Unikaj tłustych lub słodkich potraw wieczorem, które utrudniają trawienie i zakłócają sen.
Co pokazuje, że czasami wystarczy mały gest, aby zobaczyć duże zmiany. Co jeśli spróbowałbyś magicznego banana dziś wieczorem?
