Śniadanie: 1-1,5 jajka na twardo 1 plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu 3-4 oliwki Warzywa lub sałatka (niesolona) 1-2 kromki chleba Obiad 1 jajko lub grillowane mięso/ryba/klopsiki itp. 1 pomidor 1-2 kromki chleba 1 szklanka ajranu lub 1 miska jogurtu dużo sałatki Przekąska 10-12 orzechów laskowych/migdałów 1 sezonowy owoc Kolacja 2 jajka Kilka warzyw, które lubisz Sałatka Ajran 1 kromka chleba Jak widać, nasza dieta jest taka prosta. Stosując tę dietę, nie należy stosować metody smażenia lub pieczenia jajek. Należy unikać stałych olejów. Polecam oliwę z oliwek. Możesz używać przypraw takich jak kminek, sumak i czarny pieprz w produktach, które będziesz spożywać w trakcie diety. Używajmy bardzo mało soli. Możesz wycisnąć tyle cytryny, ile chcesz, jest darmowa. Rzeczy do rozważenia w diecie jajecznej Ponieważ jajka zapewnią Ci sytość, nie powinieneś przejadać się z powodu odczuć psychologicznych. Jeśli nie czujesz głodu, przyjmowanie suplementów między posiłkami może zaszkodzić diecie. Zaleca się również spacerowanie przez około pół godziny dziennie w trakcie diety.
Podczas diety białkowej nie należy dodawać do herbaty i kawy cukru, a także kwaśnych, tłustych napojów. Zdecydowanie nie należy spożywać alkoholu. Zalecam, aby w trakcie diety spożywać duże ilości w domu. Ważne jest również spożywanie produktów bogatych w wapń podczas programu dietetycznego. Kto nie może stosować diety jajecznej? Osoby z wysokim poziomem cholesterolu i chorobami wątroby powinny unikać diety jajecznej. Ponadto osobom, którym usunięto pęcherzyk żółciowy, młodzieży i osobom starszym nie zaleca się stosowania tej diety. Zaleca się konsultację z lekarzem przed stosowaniem diety przez dłuższy czas.
