Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków i ich skutków ubocznych

by
    1. schudnij, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły i zmniejsz także obwód talii
    2. ćwicz regularnie – wybierz 150 minut ćwiczeń tygodniowo lub pół godziny dziennie
  1. stosuj zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
  2. ogranicz spożycie sodu – nie przekraczaj 1500 mg dziennie
  3. nie przesadzaj ze spożyciem alkoholu
  4. rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem
  5. naucz się właściwych technik radzenia sobie ze stresem

Przydatne naturalne środki zaradcze na nadciśnienie

  1. Soda oczyszczona + ocet jabłkowy

Będziesz potrzebować:

Łyżka octu jabłkowego

1/8 łyżeczki sody oczyszczonej

Trochę wody

Przygotowanie: W szklance dokładnie wymieszaj składniki i od razu wypij miksturę. Wybierz dwie szklanki dziennie, aby uzyskać optymalną ulgę.

2. Banany

Ponieważ banany zawierają potas, który jest w stanie zrównoważyć poziom sodu, są bardzo pomocne w przypadku ciśnienia krwi. Jedz dwa banany dziennie.

3. Sok z cytryny

Wyciśnij sok z jednej cytryny i wymieszaj go z wodą. Pij go codziennie przed śniadaniem. Cytryny mają zdolność nawilżania ciała, wzbogacania go w składniki odżywcze i rozluźniania naczyń krwionośnych.

Leave a Comment