Oczywiście, jeśli cierpisz na problemy żołądkowe, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tej diety. Zacznij od lżejszych produktów roślinnych i włącz coś nowego do swojego menu każdego dnia.
Oto przykładowy dzień tej diety, która obejmuje 5 posiłków dziennie:
Śniadanie: dwa jajka na twardo i miska płatków owsianych (ugotowanych w wodzie/mleku/lub namoczonych w jogurcie/kefirze) z owocami. Przekąska: owoce według własnego wyboru i 2-3 pełnoziarniste ciasteczka
Lunch – taro (bez ograniczeń). Podwieczorek: 50 g surowych orzechów (migdały, nerkowce, orzechy laskowe, orzechy włoskie).
Kolacja – tarturur (nieograniczona ilość). Podczas stosowania diety zaleca się nie dodawanie zbyt dużej ilości soli do sosu.
Do przygotowania potrawy nie należy używać oleju, oliwy z oliwek ani innych tłuszczów.
Jeśli jesteś na diecie, możesz pić kawę i herbatę, ale najlepiej unikać napojów alkoholowych i soków owocowych zawierających dodany cukier.
Jeśli w trakcie diety poczujesz silną ochotę na słodycze, a owoce nie pomogą, zjedz kilka łyżek miodu (pozwól mu się powoli rozpuścić), zjedz kilka daktyli lub rodzynek (nie przesadzaj z suszonymi owocami, są bardzo kaloryczne).
Aby dieta przyniosła lepsze efekty, lepiej nie jeść pieczywa z kamieniem nazębnym.
Jeśli nadal masz ochotę, możesz pozwolić sobie na pojedynczą kromkę chleba, najlepiej pełnoziarnistego, w paczce lub opakowaniu po dwie.
Przez cały okres stosowania diety nie zapomnij wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie, dzięki temu efekty diety będą szybsze.
Jeśli nadal nie możesz się oprzeć 2 tygodniom, wypróbuj przynajmniej 3-dniowy zabieg oczyszczający z Taratem. Po masażu tatrzańskim poczujesz się naprawdę lżejsza i bardziej energiczna.
