- Przygotowanie nasion chia
Wymieszaj nasiona w pojemniku z 100 ml ciepłej wody . Odstaw na 10–15 minut, aż powstanie jednolity żel.
- mieszanka przypraw
W dużej filiżance delikatnie wymieszaj cynamon i kurkumę.
- Włączanie płynów
Najpierw dodaj ocet, a następnie miód. Mieszaj energicznie, aż miód całkowicie się rozpuści.
- Dodawanie ciepłego płynu
Stopniowo dodawaj wodę lub mleko roślinne, delikatnie mieszając.
- Integracja żelu chia
Dodaj mieszankę nasion chia i mieszaj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- konsumpcja
Aby zmaksymalizować korzyści, możesz dodać kilka kropli soku z cytryny lub szczyptę pieprzu (ten ostatni poprawia wchłanianie kurkuminy).
Przewodnik po optymalnym wykorzystaniu
