- Nawodnienie: co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie
- Jedz małe posiłki, aby nie przeciążać organizmu
- Więcej błonnika: warzywa, owoce, zielenina
- Aktywność fizyczna: lekkie spacery, szczególnie po posiłkach
7-dniowy antyplan na leniwy pęcherzyk żółciowy
Dzień 1: Rano – szklanka ciepłej wody, bez smażonych potraw
Dzień 2: Na obiad – sałatka warzywna z oliwą z oliwek
Dzień 3: Usuń wędzone potrawy, dodaj gotowaną na parze rybę
Dzień 4: Zmniejsz spożycie cukru, zwiększ spożycie świeżych owoców
Dzień 5: Spacer po kolacji – co najmniej 15 minut
Dzień 6: Przed snem – kefir lub jogurt bez cukru
Dzień 7: Podsumowanie: jak zmieniło się Twoje samopoczucie
Ważne jest, aby pamiętać
Pęcherzyk żółciowy nie jest perpetuum mobile. Potrzebuje opieki i wsparcia. Proste codzienne kroki w odżywianiu mogą znacznie poprawić Twoje samopoczucie.
Sprawdź, co masz w lodówce. Czego powinieneś się pozbyć? Jakie zdrowe rzeczy możesz dodać dzisiaj?
I co najważniejsze: dbanie o zdrowie to nie praca, lecz styl życia.
Pamiętaj: jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem. Dbaj o siebie!
