- ½ szklanki prażonych pestek dyni (niesolonych)
- ¼ szklanki posiekanych orzechów włoskich
- ¼ szklanki rodzynek lub suszonej żurawiny
- 1 łyżka naturalnego miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
- Przechowywać w szczelnym szklanym słoju.
- Zjedz małą garść jako przekąskę lub dodaj do jogurtu, owsianki lub koktajlu.
✅ Prawidłowy sposób spożycia:
Zalecana ilość: 1 do 2 łyżek dziennie w zupełności wystarczy, aby skorzystać z dobrodziejstw bez nadmiaru.
Można jeść je na surowo, prażone lub zmielone, a nawet dodawać do sałatek, zup i pieczywa.
Jeśli masz problemy trawienne, najlepiej namoczyć je na kilka godzin przed spożyciem, aby ułatwić trawienie.
