Instrukcje:
- Przygotuj składniki:
- Dokładnie umyj wszystkie owoce i warzywa pod bieżącą wodą, aby usunąć pestycydy, brud i bakterie.
- Obierz buraki i marchewki, jeśli nie są ekologiczne. Wydrąż jabłko.
- Pokrój wszystkie składniki na kawałki, które zmieszczą się w sokowirówce.
- Wyciskanie soku:
- Na początek wyciśnij sok z imbiru, aby uwolnić jego olejki i esencję, które nadadzą smak reszcie soku.
- Następnie dodaj twardsze warzywa – buraki i marchewkę – dzięki nim pozbędziesz się resztek imbiru.
- Na końcu dodaj jabłko i cytrynę. To pomoże w wyczyszczeniu sokowirówki i przepuszczeniu przez nią pozostałych soków.
- Dodaj opcjonalne składniki:
- Jeśli używasz mięty lub pietruszki, wyciśnij je na końcu. Te zielenie dodadzą dodatkowych korzyści detoksykujących i poprawią smak.
- Podawać na świeżo:
- Dobrze wymieszaj sok i podawaj natychmiast, aby cieszyć się największymi korzyściami odżywczymi. Świeży sok traci swoją moc, gdy jest przechowywany zbyt długo.
- Spożywaj regularnie:
- W celach detoksykacyjnych pij ten sok rano na pusty żołądek, co najmniej 30 minut przed zjedzeniem jakiegokolwiek innego pokarmu. To maksymalizuje wchłanianie i wykorzystanie witamin i minerałów.
Uwaga: Chociaż soki detoksykacyjne, takie jak ten przepis na sok z buraków, są zdrowe, powinny być częścią zbilansowanej diety, a nie polegać wyłącznie na odżywianiu lub detoksykacji. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki.
