- Składniki:
- 2 łyżki soli Epsom
- Wystarczająco dużo gorącej wody, aby napełnić miskę
- Przygotowanie:
- Rozpuść sól Epsom w gorącej wodzie.
- Moczyć chorą stopę w roztworze przez 15–20 minut.
- Powtarzaj ten proces 2–3 razy w tygodniu.
2. Kompres imbirowy:
Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu.
- Składniki:
- Kawałek świeżego imbiru
- Gaza lub czysta szmatka
- Przygotowanie:
- Zetrzyj imbir i włóż go do czystej ściereczki.
- Lekko podgrzej tkaninę z imbirem żelazkiem lub w kuchence mikrofalowej.
- Przyłóż ciepły kompres do bolącej pięty na 15–20 minut.
- Powtarzaj proces 2-3 razy dziennie.
Inne ważne wskazówki:
- Odpoczynek: Unikaj czynności, które powodują nasilenie bólu.
- Lód: Przyłóż lód owinięty w ściereczkę do pięty na 15–20 minut, kilka razy dziennie.
- Rozciąganie: Pod okiem profesjonalisty wykonuj określone ćwiczenia rozciągające stopy i łydki.
- Wkładki: Używaj wkładek ortopedycznych, aby amortyzować wstrząsy podczas chodzenia.
- Odpowiednie obuwie: Należy nosić wygodne buty z dobrą amortyzacją.
Pamiętaj: To tylko kilka domowych opcji leczenia. Jeśli ból utrzymuje się lub nasila, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu uzyskania dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.
