Dodatkowy bonus? Dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie raz lub dwa razy w tygodniu. Twoje serce (i mięśnie) będą ci wdzięczne.
Rzuć palenie
Tytoń pozostaje jednym z najgorszych wrogów serca. Wyznaczaj sobie postępowe cele, znajdź alternatywy i otaczaj się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Każdy dzień bez tytoniu to postęp.
Zarządzaj swoim codziennym stresem
Stres jest cichą trucizną dla serca. Naucz się oddychać, zwolnić i skupić się na nowo za pomocą prostych technik: głębokiego oddychania, medytacji, spacerów po naturze, kreatywnych zajęć itp. Znajdź własny rytuał wellness, który Cię uspokaja.
Regularnie odwiedzaj lekarza.
Regularne badania kontrolne (ciśnienie krwi, cholesterol, test CRP, EKG, jeśli to konieczne, itp.) pozwalają na dokładne monitorowanie zdrowia bez obsesyjnego myślenia o nim. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
Krótko mówiąc: Twoje serce zasługuje na troskliwą opiekę. Nie musisz zmieniać całego swojego stylu życia. Kilka prostych czynności, zdrowy rozsądek, trochę ćwiczeń i dużo samouwielbienia wystarczą, aby chronić Twoje serce.
I przede wszystkim, jeśli źle się czujesz, pamiętaj: poproszenie o pomoc i energiczne kaszel mogą naprawdę wiele zmienić.
