Jeśli przyczyną bólu nie jest wyłącznie niedobór witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.
Wapń: filar twoich kości
Bez wapnia twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Znajduje się w:
-
Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
-
Migdały i sardynki
-
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sojusznik mięśni
Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Aby zapobiec temu problemowi, spożywaj:
-
Banany i awokado
-
Nasiona słonecznika i orzechy włoskie
-
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Witamina K2: architekt wapnia
Wapń musi być efektywnie wykorzystywany przez organizm, a witamina K2 pomaga go magazynować w kościach, a nie w tętnicach. Występuje w:
Ciąg dalszy na następnej stronie:
