1. **Regularne ćwiczenia**
* Przynajmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo (np. szybki spacer, jazda na rowerze).
* Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i zwiększają „dobry” cholesterol HDL.
2. **Rzuć palenie**
* Poprawiają zdrowie naczyń i zmniejszają ryzyko miażdżycy.
3. **Normalizacja wagi**
* Utrata zaledwie 5–10% wagi może znacznie poprawić poziom cholesterolu.
—
### 💊 **Badania lekarskie**
1. **Regularne badania krwi**
* Monitoruj poziomy, takie jak LDL, HDL, trójglicerydy i całkowity cholesterol.
2. **Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza**
* W przypadku poważnie podwyższonego poziomu cholesterolu LDL często stosuje się statyny lub inne leki obniżające poziom lipidów.
—
### 🫀 **Wspomaga krążenie krwi**
* **Prysznice kontrastowe i ćwiczenia poprawiają krążenie krwi.**
* **Kwasy tłuszczowe omega-3 (np. z oleju rybnego lub algowego) działają ochronnie na naczynia krwionośne.**
* **Pij wystarczającą ilość wody** (co najmniej 1,5–2 litrów dziennie), aby utrzymać płynność krwi.
—
