Poniżej znajdziesz kilka prostych napojów, które możesz wypić przed snem, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i lepiej spać:
1. Ocet jabłkowy z cynamonem
To potężna kombinacja na poziom cukru we krwi. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody, a następnie posypać odrobiną cynamonu. Razem te dwie rzeczy mogą naprawdę pomóc regulować poziom cukru we krwi przez całą noc.
2. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa jest dobrze znana z tego, że pomaga się zrelaksować i zasnąć, ale ma również bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, o którym mówiliśmy. Ponadto faktycznie chroni komórki trzustki, które wytwarzają insulinę, co jest niezwykle ważne dla kontrolowania poziomu cukru we krwi.
3. Złote mleko
Złote mleko to smaczny napój, który powstaje w wyniku połączenia kurkumy i imbiru z mlekiem. Kurkuma ma specjalny składnik zwany kurkuminą, a gdy zmieszasz ją z imbirem, uzyskasz silny efekt. Picie go przed snem może być dobrym sposobem na zrównoważenie poziomu cukru we krwi.
4. Sok z aloesu
Możesz pomyśleć o aloesie na trawienie lub problemy skórne, ale ma on również duży wpływ na komórki trzustki, które produkują insulinę. Dodanie odrobiny soku z aloesu do wieczornej rutyny może być dobrym posunięciem dla Twojego poziomu cukru we krwi.
5. Herbata berberynowa
Berberyna to zioło, które działa w sposób dość podobny do popularnego leku na cukrzycę o nazwie Metformina, ale bez skutków ubocznych. Jeśli znajdziesz berberynę w formie herbaty , może być świetnym dodatkiem do wieczornych drinków .
6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)
Elektrolity takie jak potas i magnez są naprawdę ważne dla zdrowego poziomu cukru we krwi. Magnez może pomóc obniżyć kortyzol, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również kluczowy dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości potasu, więc napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodanego cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały są jak naturalne środki relaksujące dla twojego ciała.
7. Sól w wodzie
Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z cukrem we krwi często mówi się, aby unikały soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może faktycznie pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Dodanie odrobiny soli do wody, a nawet do napoju elektrolitowego, może pomóc Ci pozostać nawodnionym i wesprzeć nadnercza, nerwy i mięśnie. Odrobina soli przed snem może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i będziesz lepiej spać. Pomaga zapobiegać skoncentrowanej sytuacji z cukrem we krwi, o której mówiliśmy wcześniej, utrzymując Cię w dobrym nawodnieniu.
Wypróbowanie jednego lub więcej z tych napojów przed snem może mieć realny wpływ na to, jak się czujesz, jak dobrze śpisz i jak stabilny jest poziom cukru we krwi przez całą noc. Wypróbuj je i sprawdź, co działa najlepiej dla Ciebie!
