Kanadyjscy naukowcy odkryli wyraźny związek między dietą bogatą w jaja a zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i niektórych nowotworów. Klucz do tej korzyści? Jaja zawierają dwa ważne przeciwutleniacze: tryptofan i tyrozynę.
U osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) – „złego” cholesterolu – jajka mogą faktycznie pomóc w obniżeniu jego poziomu, co może obniżyć ryzyko problemów z sercem.
Jestem pewien, że już wcześniej wiedziałeś, że jajka są zdrowe, ale po przeczytaniu tego tekstu możesz spojrzeć na nie w zupełnie nowym świetle.
Jajka są podstawą w wielu domach. Bogate w niezbędne składniki odżywcze, są nie tylko pyszne, ale także niezwykle korzystne dla zdrowia. Mimo to wielu wciąż nie zdaje sobie sprawy z wielu korzyści, jakie zapewniają, gdy są spożywane codziennie.
Więc co właściwie dzieje się z twoim ciałem, jeśli jesz dwa jajka dziennie?
Koncentrat niezbędnych składników odżywczych
Jajka to prawdziwa kopalnia złota odżywczego. Zawierają szeroką gamę witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu, takich jak:
Witaminy A, D i E: niezbędne dla skóry, kości i układu odpornościowego.
Witaminy z grupy B (B12, ryboflawina, kwas foliowy): wspierają produkcję energii i funkcjonowanie mózgu.
Niezbędne minerały: takie jak jod, żelazo, wapń i cynk, które są potrzebne do wzrostu i naprawy komórek.
Włączenie dwóch jaj do codziennej diety zapewnia organizmowi potężną dawkę tych niezbędnych składników odżywczych.
Jaja i cholesterol: nieporozumienie
Przez lata jajka miały złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu. Jednak ostatnie badania pokazują, że cholesterol w jajach nie ma negatywnego wpływu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wbrew powszechnemu przekonaniu.
Jaja zawierają „dobry” cholesterol (HDL), który może nawet pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Regularne jedzenie jaj może zatem poprawić równowagę lipidową organizmu.
Niesamowite korzyści ze spożywania dwóch jajek dziennie:
potężny sojusznik w odchudzaniu
Kontynuuj na następnej stronie
