Przejęcie kontroli nad cukrzycą nie musi być skomplikowane. Prosty, odżywczy napój przed snem może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i poprawić jakość snu. W tym przewodniku wyjaśnimy, jak działa insulina i jak ważny jest spokojny sen dla diabetyków. Podzielimy się również szybkimi, łatwymi do wykonania przepisami, które możesz wypróbować w domu.
Dlaczego kontrola poziomu cukru we krwi przed snem jest ważna
Zaburzenia snu spowodowane są częstym oddawaniem moczu lub nagłymi wahaniami poziomu cukru we krwi.
Zwiększona insulinooporność, co sprawia, że następnego dnia trudniej jest regulować poziom glukozy.
Większe ryzyko powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów, choroby serca i przyrost masy ciała.
Wybór odpowiedniego napoju przed snem może wspomóc działanie insuliny, a jednocześnie zapewnić głęboki, spokojny sen.
Wskazówki dotyczące utrzymania zrównoważonego poziomu cukru we krwi w nocy
Wybieraj napoje o niskim indeksie glikemicznym, które nie powodują skoków poziomu cukru.
Unikaj kofeiny i słodkich napojów tuż przed snem.
Dodaj składniki sprzyjające relaksowi, takie jak magnez i przeciwutleniacze.
Najlepsze napoje wspomagające kontrolę poziomu cukru we krwi i sen
1. Herbata cynamonowo-rumiankowa
Dlaczego to pomaga:
Cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, a rumianek wspomaga relaksację i sen.
Jak to zrobić:
- 1 szklanka gorącej wody
- ½ łyżeczki proszku cynamonowego
- 1 torebka herbaty rumiankowej
Zaparzaj przez 5 minut i pij na ciepło.
