5 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIAMY
PIJĄC WODĘ Czy jesteś pewien, że pijesz wódkę tak, jak powinieneś?
Picie wody to jedna z rzeczy, które robimy każdego dnia — a mimo to wiele osób w Nieworskowie nadal to robi. Nawodnienie jest kluczem do zdrowia, energii, wydajności i dobrego samopoczucia. Ale nawet jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz wyeliminować błędy, które osłabiają działanie wody na organizm. Oto 5 najczęstszych pułapek, w które wpadamy — często nieświadomie.
1. Pij tylko wtedy, gdy jesteś
spragniony. Błąd: uczucie trąbienia jest już oznaką, że twoje ciało jest lekko odwodnione. Czekanie na ten moment jest ryzykiem nienawodnienia się na czas.
Rozwiązanie: Staraj się pić wodę regularnie w ciągu dnia, nawet jeśli nie masz ani odrobiny lodu. Małe łyki co 30–60 minut są skuteczniejsze niż wypicie kilku łyków na raz po kilku godzinach.
2. Pijesz za dużo
: Picie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie może nadwyrężyć nerki, a nawet rozrzedzić krew. Może to być szczególnie niebezpieczne dla sportowców i kobiet z problematycznymi schorzeniami.
Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i okresowo. Dobrą zasadą jest 150–250 ml na godzinę, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu
Kontynuuj na następnej stronie
