Błąd: Po 6-8 godzinach snu organizm jest odwodniony, więc większość ludzi sięga po kawę jako pierwszą rzecz rano. Kofeina ma jednak działanie moczopędne, co jeszcze bardziej pogarsza odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanki letniej wody, najlepiej z cytryną – aby przyspieszyć metabolizm, pobudzić komórki i wzmocnić organizm.
4. Rozpuść wodę w innych napojach.
Błąd: Herbata, kawa, soki lub napoje gazowane nie są tym samym, co czysta woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje; nie nawadniają, a czasami mogą nawet odwadniać.
Zdecydowano: Odżywiaj się. Zwykła woda była najczęstszym płynem w diecie męża w ciągu dnia. Lekkie herbaty ziołowe lub woda z cytryną są dopuszczalne, ale słodsze informacje są tego warte.
5. Ignorujesz jakość wody
. Błędy: Woda z kranu nie zawsze nadaje się do ponownego napełnienia brudnego napoju, a plastikowe butelki mogą zawierać mikroplastiki i szkodliwe związki (np. BPA). Czasami pijemy wodę o złym pH lub zanieczyszczoną.
Kontynuuj na następnej stronie
