Ludzie mówią, że oczy są oknami do duszy — a dbanie o nie jest kluczem do prowadzenia pełnego życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o ochronę przed utratą wzroku związaną z wiekiem, czy o złagodzenie zmęczenia oczu spowodowanego ekranem, dobre odżywianie odgrywa kluczową rolę. Oto pięć niesamowitych liściastych superfoods wypełnionych niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomagają chronić oczy i promować lepsze zdrowie wzroku.
1. Moringa – elektrownia odżywcza dla Twoich oczu
Liście moringi, zwane „drzewem cudów”, są pełne składników odżywczych, które cieszą oczy:
Witamina A pomaga utrzymać rogówkę w zdrowiu i zapobiega jej wysuszeniu.
Beta-karoten wspomaga funkcjonowanie siatkówki i poprawia widzenie nocne.
Antyoksydanty chronią oczy przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej.
Dodawaj moringę do herbat, zup i sałatek, aby zapewnić swoim oczom naturalną dawkę składników odżywczych.
2. Liście curry – ukryty bohater dla zdrowia wzroku
Często pomijane, liście curry są bogate w luteinę, przeciwutleniacz, który chroni siatkówkę oka przed szkodliwym światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C pomaga wzmocnić drobne naczynia krwionośne w oczach.
Wapń i żelazo wspomagają zdrowie tkanek oka.
Dodawaj liście curry do chutneyów, curry, a nawet dodawaj je do napojów ziołowych, aby wspomóc wzrok.
