Możesz być bardzo zestresowany przed ważnym wydarzeniem, takim jak spotkanie, rozmowa kwalifikacyjna lub egzamin. Negatywne wydarzenia w życiu również mogą powodować stres. Jeśli jesteś zestresowany, możesz zastosować tę metodę, aby się uspokoić i zrelaksować. Ta metoda jest o wiele skuteczniejsza z przepisem na miód, który podamy poniżej.
Możesz zastosować tę metodę, zwaną również 4-7-8, w następujący sposób:
Wdychaj spokojnie przez nos przez 4 sekundy.
Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
Następnie wydychaj spokojnie przez usta przez 8 sekund.
Możesz nie wierzyć, że tak prosta metoda jest prawdziwa. Ale jest to całkowicie sprawdzona i prawdziwa metoda. Pozwól, że wyjaśnimy Ci, jakie zmiany substancje, które wymieniliśmy powyżej, powodują w naszych ciałach i jak nas relaksują:
Kontynuuj na następnej stronie
