Jeśli chodzi o śniadania, najczęściej sugerowanymi produktami są owies, płatki zbożowe i jajka. Podczas gdy nie ma zbyt wielu dyskusji na temat owsa i płatków zbożowych, w przypadku jajek sytuacja jest inna.
Wiele osób lubi jeść jajka, ale są też tacy, którzy uważają je za niezdrowe — porównując je nawet do palenia trzech paczek papierosów. Być może powiedziano ci, żebyś nie jadł jajek, ponieważ są bogate w kalorie i cholesterol, co może cię zdezorientować, ponieważ prawdopodobnie słyszałeś, że są dietą odchudzającą.
Jaka jest więc prawda? Jaja są bezpieczne i odżywcze, nawet jeśli próbujesz schudnąć. W rzeczywistości należą do najbardziej bogatych w składniki odżywcze produktów na świecie. Z tego powodu nie powinieneś ograniczać spożycia jaj do trzech lub czterech tygodniowo. Jedzenie dwóch lub trzech jaj dziennie może faktycznie poprawić Twoje zdrowie i zapewnić Ci mnóstwo korzyści.
Dlaczego powinieneś zacząć jeść trzy jajka dziennie?
1. Niesamowicie odżywcze
Czy wiesz, że jajka mają tak wiele witamin i minerałów, takich jak:
Witamina A Kwas
foliowy
Selen
Wapń
Fosfor
Cynk
Witaminy z grupy B
Witamina D
Ponadto wszystkie te składniki odżywcze są obecne w czymś, co zawiera tylko 77 kalorii.
2. Dobre dla mózgu
Jaja są bogate w cholinę, która jest jedną z witamin z grupy B, które są wykorzystywane przez mózg do produkcji cząsteczek i nowych błon komórkowych.
3. Dobre dla oczu
Wraz z naszym wzrostem, rosną również nasze oczy. Może to prowadzić do słabego widzenia, a czasami do chorób oczu. Niektóre składniki odżywcze zapobiegają temu, a nawet pomagają utrzymać zdrowy wzrok. Dwa z tych składników odżywczych to luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami występującymi w jajach.
Kontynuuj na następnej stronie
