Dodatkowo: Wiśnie tartaryjskie mogą pomóc w poprawie snu, co może dodatkowo regulować poziom cukru we krwi.
🥝 3. Kiwi – dużo błonnika, mało cukru
Kiwi to wymarzony owoc dla diabetyków:
- Niska zawartość cukru naturalnego
- Wysoka zawartość witaminy C i błonnika
- Wspomaga powolne trawienie i wchłanianie glukozy
Jedno kiwi zawiera tylko około 6 gramów cukru, ale dostarcza wielu korzyści, dzięki czemu jest świetną przekąską.
🍎 4. Jabłka – bogaty w błonnik sojusznik
„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” — szczególnie dla diabetyków. Jabłka są pełne rozpuszczalnego błonnika (pektyny), który spowalnia wchłanianie cukru. Pomagają również dłużej czuć się sytym, co może zapobiegać przejadaniu się i wahaniom poziomu cukru we krwi.
Porada: Jedz jabłka ze skórką, aby uzyskać najwięcej błonnika.
🍐 5. Gruszki – gładkie, słodkie i mądre
Gruszki to kolejny owoc o niskim IG, bogaty w błonnik, zwłaszcza gdy je się je ze skórką. Są to:
- Dobre na trawienie
- Pomóż poprawić wrażliwość na insulinę
- Zawierają związki przeciwzapalne, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i metabolizm
