Na pierwszy rzut oka pozycja ta może wydawać się przyjemna, ale w rzeczywistości jest jedną z najmniej polecanych . Dlaczego?
- Szyję należy przekręcić na bok, aby umożliwić oddychanie , co powoduje napięcie szyi .
- Kręgosłup spłaszcza się , powodując naturalne przesunięcie .
- Nadmierny nacisk na dolną część pleców może powodować ból w tym odcinku .
Jeśli często budzisz się z bólem szyi lub głowy , przyczyną może być spanie na brzuchu.
-
Ramiona nad głową: upośledzone krążenie
Niektórzy śpią z rękami wyciągniętymi nad głową lub schowanymi pod poduszką. Jednak ta pozycja nie jest pozbawiona konsekwencji:
- Ucisk nerwów powodujący mrowienie lub drętwienie rąk.
- Napięcie w ramionach , które może ograniczyć długoterminową ruchomość.
Jeśli po przebudzeniu często odczuwasz mrowienie , rozważ zmianę położenia ramion, aby uniknąć tego ucisku.
-
Zbyt zwinięta pozycja embrionalna: pułapka dla kręgosłupa
Spanie w zwiniętej pozycji jest popularną pozycją, ale zbytnie zwinięcie się może być szkodliwe dla zdrowia. Gdy kolana są zbyt blisko klatki piersiowej , a broda jest schowana, istnieje ryzyko:
- Powoduje to ucisk płuc , co zmniejsza wydolność oddechową.
- Stworzyć nadmierne wygięcie kręgosłupa .
- Utrata elastyczności w dłuższej perspektywie .
Dla większego komfortu wybierz pozycję boczną, bardziej zrelaksowaną , z lekko ugiętymi kolanami.
Najlepsza pozycja: spanie na lewym boku
