Ta tradycyjna ziołowa herbata łączy trzy silne naturalne składniki znane ze swoich właściwości przyspieszających metabolizm i przeciwzapalnych. Kminek, imbir i cytryna działają synergicznie, aby wspierać zdrową kontrolę masy ciała, zmniejszać wzdęcia i promować ogólne samopoczucie w połączeniu ze zrównoważoną dietą i regularnymi ćwiczeniami.
Składniki
- 1 łyżka (15g) całych nasion kminu rzymskiego
- 1 łyżka (15g) świeżego imbiru, startego
- 1 litr (4 szklanki) przefiltrowanej wody
- Sok z 1 świeżej cytryny (około 2-3 łyżek)
Instrukcje
Krok 1: Przygotuj imbir
Dokładnie umyj i obierz świeży korzeń imbiru. Używając drobnej tarki lub mikroplanu, zetrzyj tyle imbiru, aby odmierzyć jedną łyżkę stołową. Świeży imbir dostarcza najsilniejszych korzystnych związków w porównaniu do suszonego proszku.
Krok 2: Zmierz ilość kminu
Użyj całych nasion kminu zamiast mielonego, aby uzyskać maksymalną moc i smak. Całe nasiona lepiej zachowują swoje olejki eteryczne i zapewniają bardziej wyrazisty smak i efekt terapeutyczny.
Krok 3: Stwórz bazowy wywar
W średnim rondlu wymieszaj nasiona kminu, starty imbir i jeden litr filtrowanej wody. Doprowadź mieszankę do wrzenia na średnio-wysokim ogniu.
Krok 4: Zagotuj herbatę
Po zagotowaniu zmniejsz ogień do średnio-niskiego i gotuj mieszankę na wolnym ogniu dokładnie przez 5 minut. Dzięki temu aktywne związki z kuminu i imbiru zostaną odpowiednio wyekstrahowane do wody, bez nadmiernego zagęszczenia lub goryczy.
Krok 5: Odcedź i ostudź
Zdjąć z ognia i przecedzić płyn przez drobne sitko lub gazę, aby usunąć wszystkie cząstki stałe. Pozostawić herbatę do ostygnięcia do ciepłej, komfortowej temperatury picia.
