Naturalne przepisy z owsem, gujawą i bananem poprawiające zdrowie układu trawiennego i sercowo-naczyniowego i nie tylko

• ½ szklanki ugotowanego owsa

• 1 guawa pokrojona w kostkę

• ½ pokrojonego banana

• 1 łyżka nasion chia (bogatych w kwasy omega-3)

• 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy

• 1 szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie, dla poprawy krążenia)

Przygotowanie:

1. Gotuj płatki owsiane z wodą lub mlekiem, aż będą kremowe.

2. Umieść w misce i dodaj gujawę, banana, chia i miód.

Korzyści:

• Obniża poziom złego cholesterolu (LDL)  dzięki beta-glukanom zawartym w owsie.

• Chroni serce  dzięki potasowi zawartemu w bananach i przeciwutleniaczom zawartym w guawie.

• Kontroluje ciśnienie krwi  dzięki niskiej zawartości sodu.

3. Zdrowe ciasteczka owsiane, guawa i banan

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych

• 1 dojrzały banan, rozgnieciony

• ½ szklanki puree z guawy (bez pestek)

• 1 łyżeczka mielonego cynamonu

• 1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie:

Kontynuuj na następnej stronie