Ciągłe zmęczenie, ciężkie nogi, blada cera? A co, jeśli nerki próbują ci coś powiedzieć? Te dwa małe, niepozorne organy wykonują ogromną pracę: filtrują krew i utrzymują równowagę całego ciała. Ale pewne codzienne nawyki wyrządzają im większą krzywdę, niż nam się wydaje. Wyjaśniamy, czego należy unikać, aby im podziękować… i w końcu dać im chwilę wytchnienia!
-
Zapomniałem pić… naprawdę
Nie można tego wystarczająco podkreślić: picie wody jest niezbędne ! Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, funkcja filtrowania twoich nerek zwalnia, co utrudnia eliminację toksyn. Rezultat? Produkty odpadowe gromadzą się w twoim ciele i szybko się męczysz.
Staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, lub więcej, jeśli jesteś aktywny lub jest gorąco.
-
Za dużo soli – zły przyjaciel smaku
Spożywamy ją automatycznie, często bez zastanowienia. Jednak zbyt duża ilość soli obciąża nerki i sprzyja zatrzymywaniu wody oraz wysokiemu ciśnieniu krwi. Występuje w dużych ilościach w wielu przetworzonych produktach (gotowe posiłki, wędliny, sery itp.). Kolejny powód, aby gotować od podstaw!
Prosta wskazówka: Doprawiaj potrawy aromatycznymi ziołami, nie dodając soli.
-
Powstrzymywanie się od oddania moczu przez zbyt długi czas
Wszyscy przez to przeszliśmy: wstrzymujemy mocz, ponieważ się spieszymy lub nie ma w pobliżu toalety. Jednak ten zły nawyk może prowadzić do nadmiernego ciśnienia w pęcherzu, co z czasem może uszkodzić nerki.
Jak tylko poczujesz taką potrzebę, posłuchaj swojego ciała i udaj się do łazienki!
-
Za dużo kawy to za dużo
Mała czarna kawa, żeby się obudzić, druga, żeby pobudzić, trzecia z przyzwyczajenia… Ale uważaj, więcej niż 1 lub 2 filiżanki dziennie mogą nadmiernie obciążać nerki , szczególnie jeśli towarzyszy temu odwodnienie.
Zastąp kawę herbatą ziołową lub wodą z cytryną, aby urozmaicić sobie picie, nie obciążając przy tym nerek.
