Pierwsza rzecz do zrobienia: natychmiast zadzwoń na pogotowie (we Francji zadzwoń pod numer 15 lub 112).
Natychmiastowa interwencja pogotowia jest niezbędna. Druga zalecana czynność podczas oczekiwania na przybycie pogotowia: kaszl głęboko i mocno.
Dobrze przeczytałeś! Weź głęboki oddech, a następnie kaszl mocno, jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Ta metoda pomaga utrzymać krążenie krwi i dotlenić serce i mózg do czasu przybycia pogotowia. Oczywiście nie zastępuje pogotowia, ale może zapewnić cenną wytchnienie.
A na co dzień: jak możesz zadbać o swoje serce?
Często zapominamy, że profilaktyka polega na małych, prostych krokach, które możesz podejmować każdego dnia. Oto Twoi najlepsi sojusznicy dla zdrowego serca.
Zadbaj o swoją dietę
Skupienie się na zbilansowanej diecie bogatej w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste jest ważnym fundamentem. Cel? Ogranicz tłuszcze nasycone, które przyczyniają się do produkcji złego cholesterolu (LDL), i priorytetowo traktuj zdrowe tłuszcze (omega-3, oliwę z oliwek, tłuste ryby itp.).
Dodatkowo wpływa to pozytywnie na morale.
Ćwicz regularnie.
Nie musisz zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet ogrodnictwa wystarczy, aby pobudzić serce w korzystny sposób.
