Dobry sen jest niezwykle istotny dla zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to, co pijesz przed snem , może mieć duże znaczenie. W tym artykule omówimy siedem prostych napojów , które mogą pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi w nocy, poprawić sen, a nawet pomóc w takich problemach, jak częste budzenie się, aby siku.
Zrozumienie nocnego poziomu cukru we krwi
Choć może się to wydawać dziwne, poziom cukru we krwi może spaść, gdy śpisz. Kiedy tak się dzieje, organizm próbuje to naprawić, uwalniając hormony stresu, takie jak kortyzol. Zadaniem kortyzolu jest przywrócenie poziomu cukru we krwi, ale jego nadmiar może zaburzyć sen i ogólną równowagę cukru we krwi. To trochę cykl: słaby sen może pogorszyć problemy z cukrem we krwi, a problemy z cukrem we krwi mogą utrudnić dobry sen.
Ponadto, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, organizm próbuje pozbyć się nadmiaru cukru poprzez mocz. Oznacza to, że możesz często budzić się, aby skorzystać z toalety, co może prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może sprawić, że poziom cukru we krwi będzie jeszcze bardziej skoncentrowany, co stworzy trudną sytuację.
Istnieje nawet coś takiego jak „zjawisko świtu”, kiedy poziom kortyzolu jest naturalnie najwyższy około godziny 8 rano. U niektórych osób, zwłaszcza tych z cukrzycą, może to oznaczać, że ich poziom cukru we krwi jest najwyższy rano, nawet jeśli nie jedli niczego słodkiego poprzedniej nocy. Dobra wiadomość jest taka, że napoje, o których zaraz porozmawiamy, mogą pomóc w tych problemach.
Najważniejsze wnioski
– Poziom cukru we krwi może spadać w nocy, co powoduje, że organizm uwalnia kortyzol, aby go podnieść.
– Słaby sen i problemy z poziomem cukru we krwi mogą stworzyć cykl, który pogarsza oba te problemy.
– Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do częstego oddawania moczu w nocy i odwodnienia.
– „Zjawisko świtu” może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano z powodu naturalnych skoków kortyzolu.
